MAGNESI I DOLOR MUSCULAR

MAGNESI I DOLOR MUSCULAR

El magnesi és un mineral que ha cobrat molta popularitat gràcies a la seva eficàcia a l'hora de tractar contractures i dolors musculars.

Les propietats del magnesi ens ajuden a sentir-nos més vitals, ja que fomenta la producció d'energia.

Encara que una alimentació equilibrada hauria de ser suficient per tenir les aportacions diàries de magnesi necessaris, el dèficit d'aquest mineral és més freqüent del que pensem.

El magnesi relaxa l'activitat del teixit muscular i per tant, ajuda a combatre les contractures.

Una deficiència d'aquest mineral pot provocar rampes musculars , contractures,cansament,insomi...

És molt important tenir la quantitat adequada d'aquest mineral en el nostre organisme perquè els músculs estiguin relaxats i no sota una tensió permanent, situació en la qual és més fàcil la distensió o estirades d'aquests, sobretot per a aquelles persones que realitzin activitat física diàriament.

Com podem obtenir magnesi?

Els vegetals de fulles verdes com els espinacs, les bledes o la coliflor són fonts de magnesi. També podem optar per fesols, nous, llavors de carbassa, gira-sol, sèsam o ametlles.

En concret, els alvocats són font de magnesi, a més d'aportar un greix molt saludable.

El magnesi també està disponible en suplements minerals multivitamínics i dietètics com per exemple Magnesium Duo de laboratoris Boiron o Magnesi d’Aquilea.